建立协会将一张纸分成

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逐渐减少记忆时间。倒带睡觉前以相反的顺序记住过去一天发生的事情尽量不要打乱顺序。最准确地再现图像对话和您的感受。每天都这样做。或者您可以倒数。如果这太简单了就只说偶数或三的倍数或者用外语数数。三栏并在其中随机写下任何单词。记住它们一分钟然后把它们写在另一张纸上。重点是你不需要死记硬背单词而是找到它们之间。



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